18.08.2019 Каталог статей

Меню сайту

 
     
                 
     
Календар

Архів записів



Вітаю Вас, Гість · RSS 18.08.2019, 11:41

Головна » Статті » Мої статті

III ОСНОВНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩО ДО ПОБУДОВИ РОЗПОРЯДКУ ДНЯ

III ОСНОВНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩО ДО ПОБУДОВИ РОЗПОРЯДКУ ДНЯ



 1.    Пам’ятайте, що регуляція циклу (сон – активність) здійснюється механізм біологічного годинника, тому привчіть себе вставати в один і той самий час (6.30 – 7.00).


 2.  День починайте з ранкової гімнастики, мета якої – прискорити перехід від сну до бадьорості; вправи що вимагають великих фізичних навантажень в неї включати не слід.


 3.   Не забувайте про гігієну тіла, одягу, взуття.


 4.  Найвища працездатність спостерігається з 10-ї до 13-ї з 13-ї до 16-ї год. Саме в цей час плануйте найвідповідальніші справи: навчання, спортивні змагання тощо.


 5.   Їжу теж слід приймати 4 – 5 разів на день в певний час, останній час не пізніше як за дві години до сну.


 6.  У продовж дня заняття розумовою працею потрібно чергувати з фізичними навантаженнями. Пам’ятайте про шкідливі наслідки гіподинамії, мало рухомого, способу життя.


 7. Обов’язково відведіть час для перебування час на свіжому повітрі.


 8. Лягати спати потрібно теж в один і той самий час (21.30 – 22.30). Кімнату перед сном треба провітрити температура в спальні повинна становити близько 18 градусів С.

Категорія: Мої статті | Додав: clubnya4ok (25.03.2011)
Переглядів: 918 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: